維他命C擦臉有技巧！
4招教你挑對擦的維他命C，讓你皮膚變超好

PUBLISHED：2024-05-02

維他命C是一種人體必需的營養素，除了為身體健康帶來諸多益處，更是皮膚變好的關鍵成分。不過擦的維他命C該怎麼挑，維他命C擦臉又要注意什麼才能讓皮膚變好呢？不管吃的、擦的維他命C，本文將全面解析維他命C的保養，教你正確選購和使用維他命C精華，打造透亮美肌！

維他命C是什麼？維他命C讓皮膚變好的秘密

維他命C，學名為「抗壞血酸」（Ascorbic Acid），是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，必須由飲食或營養補充品中攝取。維他命C是一種強抗氧化劑，參與膠原蛋白的合成、促進鐵質吸收、增強免疫力等多項生理功能，是讓皮膚變好的關鍵因子。天然的維他命C來源包括新鮮蔬果如芭樂、奇異果、柑橘類水果、蕃茄、青椒等。除了食物來源，維他命C也廣泛應用於保健品及美妝保養中。

為什麼需要維他命C？缺乏維他命C皮膚會變差

維他命C是合成膠原蛋白不可或缺的元素，而膠原蛋白是構成皮膚、血管、骨骼、牙齒等結締組織的主要成分，也會影響皮膚膨潤Q彈的程度。其次，維他命C是強抗氧化劑，能夠清除體內有害的自由基，減少氧化壓力，延緩衰老。此外，維他命C還能提高免疫力，加速傷口癒合，若長期缺乏維他命C，可能導致壞血病、貧血、牙齦出血等症狀，皮膚也會變得暗沉、粗糙、缺乏彈性。因此，想要維持好皮膚健康，充足的維他命C絕對是必要的。

哪些人需要特別補充維他命C才能讓皮膚變好？

想維持皮膚與身體健康，每個人都需要維他命C。但有些族群可能需要特別注意維他命C的攝取，才能幫助維持皮膚健康，讓皮膚變好：

• 有吸菸習慣的人：尼古丁會降低體內維他命C的含量，吸菸者需要額外補充維他命C以對抗菸品傷害，維持肌膚健康。

• 年長者：隨著年齡增長，身體吸收和利用維他命C的能力下降，需要適量補充以延緩肌膚老化。

• 運動員：劇烈運動會增加維他命C的消耗，運動員需要額外補充以促進肌肉修復、減少疲勞，維持肌膚活力。

• 飲食不均衡者：如偏食、節食、長期飲酒者，可能因飲食失衡導致維他命C攝取不足，進而影響肌膚健康。

• 患有某些疾病者：如腸道吸收不良、慢性腎臟病患者等,可能影響維他命C的吸收和代謝，需要額外補充以維持肌膚狀態。

維他命C不只能美白，讓皮膚變好的9大功效

維他命C對人體的益處不勝枚舉，歸納如下：

• 抗氧化：維他命C能中和自由基, 減少氧化壓力對細胞的損傷, 發揮抗衰老功效。定期使用維他命C產品，有助於延緩肌膚老化，預防細紋、皺紋的產生。

• 美白淡斑：維他命C能抑制黑色素的生成，淡化已形成的黑色素沈澱，對於改善色斑、膚色不均等問題，讓膚色更加勻亮透白。

• 抗發炎：維他命C具有消炎作用，可舒緩皮膚發炎、敏感等症狀。擦臉時選用含維他命C的產品，能讓肌膚更加舒緩健康。

• 促進膠原合成：維他命C是膠原蛋白合成必不可少的元素，可促進皮膚膠原增生，提高皮膚彈性，減少皺紋，幫助肌膚維持緊實彈潤。

• 加速皮膚修復：維他命C能促進膠原蛋白的合成，對於皮膚創傷和術後傷口的癒合有顯著的促進作用。塗抹維他命C產品可以加速受損肌膚的修復。

• 舒緩曬後發炎：暴曬後的皮膚往往會出現發炎、泛紅的現象。外用維他命C可減輕紫外線對皮膚的刺激，舒緩曬後不適。

• 提升防曬效果：雖然維生素C本身不具備防曬功能，但與防曬產品搭配使用時可提高皮膚抵禦紫外線的能力，預防曬斑、色素沉澱。

• 增強免疫力：維他命C能刺激白血球的活性，增強機體免疫力，提高抗感染的能力，讓肌膚更加康健有防護力。

• 防止鐵質缺乏：維他命C能提高鐵質的吸收率，預防缺鐵性貧血導致的膚色蒼白與暗沉。

想讓皮膚變好，日常除了從飲食中攝取足量的維他命C，適度補充維他命C營養品或擦含有維他命C成分的保養品，更能讓體內體外都獲得足夠的維他命C滋養，打造由內而外的健康美肌。

擦的維他命C和吃的維他命C有什麼差別？

維他命C是一種多功能的營養素，無論是口服補充或局部外用，都能為身體健康和肌膚帶來諸多益處。然而，這兩種攝取方式在作用機制和效果上還是有所不同。

口服維他命C的優點：吃的維他命C讓全身變好

• 改善整體健康：口服維他命C能夠全身吸收，提升整體健康狀況。不僅能加強免疫系統，還能促進膠原蛋白的合成，對心血管、骨骼、牙齒等多個系統都有益處，自然散發由內而外的健康光彩。

• 方便易用：口服維他命C通常以片劑、膠囊、粉劑等形式提供，方便攜帶和服用。定時補充即可滿足身體所需。

• 預防性保健：長期攝取足量的維他命C，能夠預防壞血病、感冒等疾病，維持身體健康。

外用維他命C的優勢：擦的維他命C讓皮膚變好

• 直接作用於皮膚：外用維他命C能夠直接滲透到皮膚，針對性地改善局部膚質。高濃度的維他命C能更有效地刺激膠原增生、淡化色斑、抗氧化等。擦上維他命C精華，讓肌膚喝飽滿滿的維他命C營養。

• 不受腸胃影響：擦的維他命C不經過腸胃吸收，不會受到消化道的影響，成分能夠完整地發揮作用。對於腸胃敏感或吸收力差的人而言，外用是更好的選擇。

• 局部護理：外用維他命C產品能針對特定部位的皮膚問題，如色斑、皺紋、痘疤等進行重點修護，效果更加顯著。定期擦臉、局部保養，能讓問題肌膚迅速好轉。

• 高濃度補充：外用產品通常含有較高濃度的維他命C，能夠在短時間內迅速針對皮膚達到保養效果，是讓皮膚變好的秘密武器。

口服和外用維他命C並不互斥，兩者的作用可以相輔相成。口服補充對全身健康有益，外用保養則能針對皮膚問題進行修復。建議可以將兩種方式結合，內外雙管齊下，全面改善健康和膚質。

口服維他命C與外用維他命C比較

特性	口服維他命C	外用維他命C
作用範圍	全身性	局部皮膚
吸收途徑	腸道吸收	皮膚滲透
濃度	相對較低	高濃度
功效	免疫力、膠原合成、預防疾病	美白、抗老、修復受損
優點	方便、全面改善健康	針對性強、不受腸胃影響
缺點	吸收受腸胃影響	僅針對局部問題

擦的維他命C精華保養品要怎麼挑選？維他命C挑選秘訣大公開

選購維他命C精華產品時，除了維他命C的濃度，還有一些關鍵因素需要考量，以確保選到最適合自己的產品。以下是挑選維他命C精華的 4 個重點：

1. 維他命C的濃度與穩定性：精華液濃度影響療效

維他命C的濃度是影響其功效的重要因素。一般來說，濃度在5%~20%之間的產品適合大多數人使用，不過要選擇適合自己的濃度，才能讓皮膚有感變化。耐受性好的肌膚可以嘗試高濃度的精華，敏感肌可選擇較低濃度的產品，才不會造成皮膚負擔。

2. 其他複方成分：好隊友讓維他命C效果更加成

除了維他命C本身，精華產品中的其他成分也可以與維他命C產生協同作用，讓維他命C效果更好。

• 維生素E：抗氧化劑，能增強維他命C的穩定性和功效

• 玻尿酸：保濕因子，能補水鎖水，提升皮膚水潤度

• 神經醯胺：神經醯胺：修復皮膚屏障，減少水分流失

除了功效成分，也要留意產品中是否含有刺激性成分，如酒精、香料等，避免對肌膚造成負擔，盡可能以成分單純、不含致敏原的保養品為主，相對會比較安心。

3. 先試後買最安全：小範圍測試，避免皮膚敏感不適

每個人的皮膚狀況和敏感度都不盡相同，因此在全面使用新產品前，先進行小範圍的皮膚測試，在耳後或手腕內側等部位，塗抹少量產品，觀察24小時內是否出現紅腫、發癢等不適反應，確認無不適後再使用。如果可以，建議先拿取樣品試用沒問題後再購買，才不會多花冤枉錢。

4. 依膚質、膚況選擇：維他命C精華也要因人而異

維他命C精華要依個人的膚質和保養需求挑選，油性肌可選擇清爽不油膩的凝膠質地，乾性肌則適合更滋潤的精華液。若肌膚有特殊問題，如色斑、痘印等，可尋找添加了針對性成分的產品，對症下藥，選擇最適合自己肌膚的維他命C劑型。

早C晚A是什麼？維他命C搭配A酸更有感

早C晚A是一種保養方式，指的是白天使用維他命C（Vitamin C）產品，晚上使用維生素A衍生物（Vitamin A，也稱為視黃醇）產品。這種搭配方式能發揮維生素C和A的最大功效，全天候呵護肌膚健康。

早C是什麼？早上擦維他C的原因

維他命C是強抗氧化劑，能夠抵禦紫外線、減少自由基對皮膚的傷害。白天使用維他命C產品，能夠預防光老化，提亮膚色，抗氧化防禦。維他命C還能促進膠原蛋白合成，讓肌膚更緊實有彈性。早上擦維他命C精華，讓肌膚喝飽抗氧化營養。

晚A是什麼？晚上擦A酸、A醇的原因

維生素A的衍生物則是皮膚更新的"黃金成分"，能夠加速皮膚細胞的新陳代謝，促進膠原蛋白合成，減少細紋皺紋的產生。晚上使用A酸、A醇，能夠在睡眠時修復白天的皮膚損傷，讓皮膚更加光滑緊緻。維他命A酸還能夠疏通毛孔、控油抗痘，改善膚質。晚上擦A醇產品，讓肌膚煥然一新。

不過由於維生素A衍生物會增加皮膚的光敏感性，白天使用可能導致皮膚曬傷或刺激。因此，維生素A產品建議在晚上使用，白天則以維他命C為主。這就是「早C晚A」的由來。將維他命C和A酸分時段使用，讓兩者功效加乘，事半功倍改善膚質。

維他命C擦臉要注意！擦的維他命C使用禁忌要知道

雖然維他命C可以讓皮膚變好，但使用時也有一些注意事項需要留意：

• 易氧化要避光：維他命C是一種不穩定的成分，容易受光照、空氣影響而氧化失效。因此，要選擇抗氧化包裝（如深色玻璃瓶、氣密包裝）的產品，並注意使用期限，開封後盡快用完。擦完維他命C精華後要立即蓋緊瓶蓋，避免光照。

• 白天擦完要防曬：雖然維他命C能夠抵禦紫外線，但它只是輔助作用，並不能完全取代防曬產品。白天使用維他命C精華後，仍需搭配防曬霜，全面阻隔UVA和UVB的傷害。SPF30以上、PA+++的防曬品最理想。

• 初用要慢慢來：高濃度的維他命C產品（如20%以上）可能會刺激敏感肌膚。初次使用時，建議先選擇低濃度產品，並進行小範圍皮膚測試，觀察肌膚反應。之後可以逐漸嘗試更高濃度的產品。皮膚若出現不適，要立即停用。

• 保濕是關鍵：維他命C精華的質地偏輕薄，使用後可能會感到皮膚緊繃。建議在精華後搭配使用保濕乳液或乳霜，鎖住水分，提升皮膚舒適度，給肌膚雙重呵護。

• 別讓維C變壞C：維他命C性質不穩定，若與某些成分（如果酸、苯甲醇）混用，可能會降低其療效。使用時要避免與這些成分同時塗抹，最好間隔一段時間。此外，維他命C不建議與銅、鐵等金屬製品接觸，易產生變色反應。

總之「早C晚A」是保養的黃金組合，能全天候呵護肌膚健康，但使用維他命C產品時，要注意其不穩定性，選擇合適的濃度和搭配，並做好防曬和保濕工作，才能讓維他命C好好發揮作用唷。想讓皮膚變好，不妨從今天開始，每天吃維他命C、擦維他命C精華，打造水潤亮澤肌，讓維他命C成為你的護膚神器吧！

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