皮膚粗糙怎麼辦？
9 個改善皮膚粗糙方法，
找回滑嫩彈力肌

明明很認真保養，怎麼還是皮膚粗糙，摸起來粗粗、有顆粒感呢？難道是保濕不夠？還是應該要去角質呢？別著急，造成皮膚粗糙的原因並不單只是這樣而已，改善的方式當然也不會只有去角質。想擁有摸起來光滑柔嫩的彈潤肌，就一起來了解皮膚粗糙的改善方法吧！

皮膚粗糙程度區分

輕度皮膚粗糙

• 輕度皮膚粗糙特徵：皮膚質地略感粗糙，但不明顯，肌膚不會有太明顯的紅癢或不適感，只有輕微的乾燥、緊蹦感。

• 外觀：皮膚看起來可能還算光滑，沒有明顯的斑點或鱗片狀。

中度皮膚粗糙

• 中度皮膚粗糙特徵：皮膚摸起來有比較明顯的粗糙感，有時可能伴隨輕微的泛紅、乾癢或脫皮，上妝時可能容易卡粉、脫妝。

• 外觀：皮膚可能顯示出些許斑點或鱗片，但不一定明顯。

重度皮膚粗糙

• 重度皮膚粗糙特徵：皮膚感覺非常粗糙，表面不平滑，摸起來有凸凸的顆粒感且乾燥，可能伴隨明顯的乾癢、泛紅、脫屑或刺痛感。

• 外觀：皮膚有明顯的顆粒感，可能出現明顯的乾癢、脫屑，以及毛孔粗大的問題。

皮膚粗糙怎麼辦？
先了解你是哪一種類型的皮膚粗糙呢？

乾燥性皮膚粗糙

• 徵狀：皮膚表面可能感覺粗糙、乾燥、發癢，容易脫皮，上妝容易卡粉。

乾燥性皮膚粗糙可能是因為肌膚缺乏足夠的水分和皮脂，導致皮膚失去滋潤，這類型的皮膚粗糙程度大概是輕度至中度，只會引起輕微不適、脫皮。

角質過多引起的皮膚粗糙

• 徵狀：皮膚可能感覺粗糙，表面有粗糙的斑點或呈現鱗片狀。

角質過多所引起的皮膚粗糙狀況比較輕微，通常會發生在肘部、膝蓋和腳底，只要定期去角質，並且做好護角質就可以改善。

色素沈澱不均引起的皮膚粗糙

• 徵狀：皮膚有色斑或斑點等色素不均勻的地方可能會有些微不光滑。

這類型的嚴重程度因色素沈澱的狀況而異，有些可能只有摸起來的時候不夠光滑，無明顯粗糙感，但嚴重時也可能會明顯地粗糙、脫皮。

過度曝露於紫外線

• 徵狀：過度曝露在紫外線之中，可能讓皮膚受到紫外線的傷害，因而引起的皮膚老化、粗糙，並且增加皺紋與曬斑。

紫外線可說是皮膚保養的一大天敵之一，除了會讓我們曬黑之外，還會引發肌膚老化、乾燥、粗糙等狀況，隨著曝露時間的增加，皮膚粗糙的狀況可能會變得更嚴重。

皮膚病變引起的粗糙

• 徵狀：某些皮膚疾病，例如：牛皮癬、乾癬或過敏性皮膚炎，可能導致皮膚粗糙、發紅、發癢或脫屑。

皮膚病變所引起的皮膚粗糙程度取決於疾病的種類和皮膚病變的嚴重程度，最好的改善方式還是尋求專業皮膚科醫生的協助比較能對症下藥，不宜自己胡亂塗抹、去角質。

為什麼會皮膚粗糙？
皮膚粗糙的 7 大原因

皮膚粗糙的原因一：頻繁摩擦

當皮膚長時間接觸到摩擦物，例如：緊身衣物、粗糙的材料或過度搓揉皮膚，可能會讓皮膚的角質細胞變得不規則分布，導致角質層磨損，皮膚的觸感變得粗糙、有顆粒感，持續摩擦還可能引發輕度的皮膚炎症，讓膚質狀況更不好。

皮膚粗糙的原因二：環境/氣候因素

極端的氣候條件，例如：溫度特別低、特別高或是的乾燥、炎熱的氣候，可能會剝奪皮膚的水分，導致肌膚乾燥、粗糙。此外，長時間暴露在強光、紫外線下也會引起皮膚老化和粗糙。

皮膚粗糙的原因三：毛囊角化症

主要是角質層中的皮膚細胞過度增生，堆積在毛囊上，形成硬的角質塊，呈現一顆顆小而密集的顆粒，通常在手臂、大腿或臉部出現，摸起來有點像不會消的雞皮疙瘩。雖然成因不明，但並不是皮膚病變，不需要太過擔心；如果想改善的話，可以尋求皮膚科醫師協助。

皮膚粗糙的原因四：角質層老化和缺水

隨著年齡增長，皮膚的自我修復能力可能會減弱，導致角質層老化、變薄，皮膚會比較容易缺水、引起皮膚乾燥、粗糙。此外，一些不良的保養與生活習慣也會破壞角質層，導致角質層受損，增加老廢角質堆積，導致皮膚粗糙。

皮膚粗糙的原因五：皮脂腺分泌過度旺盛

過度的皮脂分泌會導致毛孔堵塞，形成粉刺、痘痘，除了會讓毛孔粗大之外，這些皮膚問題也會讓皮膚表面變得凹凸不平，摸起來粗糙不光滑。

皮膚粗糙的原因六：營養素缺乏

維持肌膚健康需要均衡的營養素，當營養不均衡、維生素和礦物質缺乏、水分攝取不足，或是為了減肥而不攝取適當的油脂，可能都會讓肌膚失去彈性與光澤，變得乾癟粗糙。

皮膚粗糙的原因七：皮膚疾病引起

有些皮膚疾病可能會因為肌膚發炎，引起粗糙、乾燥、脫皮等肌膚不適的狀況，常見的皮膚疾病有乾癬、牛皮癬、過敏性皮膚炎等，遇到這種狀況時，除了要加強保濕之外，也要諮詢皮膚科醫師，遵循醫囑用藥。

改善皮膚粗糙 9 個方法

日常改善皮膚粗糙的方式

1. 多喝水：成人一天要攝取至少 2000 毫升以上的水分，喝足夠的水分有助於維持皮膚保濕，減輕肌膚的乾燥感，讓皮膚變得更加柔軟。

2. 溫和的清潔：不管是洗臉、洗澡，清潔時使用溫和的清潔產品與適當的水溫，避免刺激性的化學物質，破壞肌膚保護層，失去應有的水分與保護。

3. 避免過度清洗、去角質：過度清洗和去角質除了會洗去皮膚上的天然油脂，也會讓角質層受損，導致肌膚乾燥粗糙、失去保護，進入缺水、粗糙的循環中。

4. 防曬：盡可能避免長時間在紫外線下曝曬，紫外線會引起皮膚老化和粗糙。最保險的方式就是不論時間長短，只要有機會暴露在紫外線之中，就做好充分的防曬準備，並且避免在陽光最強烈的時外出。

5. 均衡飲食：飲食是否均衡也會影響皮膚健康，確保攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸，可以確保肌膚不會因為缺乏營養素而乾癟沒有光澤。

6. 正常的生活作息：充足的睡眠、減壓的生活方式和適當的運動有助於維持全身健康，也有利於維持肌膚健康。

改善皮膚乾燥的進階保養

1. 定期去角質：使用去角質產品或輕輕按摩皮膚，以去除死皮細胞，促進皮膚再生，使皮膚變得更加光滑。這對於角質過多引起的粗糙特別有幫助。

2. 加強保濕保養：清潔後，使用含有保濕成分的保濕保養品，提供皮膚所需的水分，並且鎖住肌膚水分，保持滋潤。

3. 護角質：角質層是肌膚保養的第一道防線，定期去角質固然重要，角質護理也是不可少的保養重點之一。

延伸閱讀：臉部保濕正確 7 方法，避免這些 NG 動作打造光滑水潤肌

皮膚粗糙常見五大迷思

皮膚粗糙迷思一：皮膚粗糙就該要去角質

雖然去角質可以改善某些類型的皮膚粗糙，但並不是對所有皮膚問題都適用。過度去角質可能對皮膚造成損害，尤其是肌膚敏感或已經受損的皮膚，所以去角質並不是改善皮膚粗糙的唯一方法，適當的去角質方法和頻率有助於肌膚保養。

皮膚粗糙迷思二：只要單一特定保養品就能解決皮膚粗糙

雖然很多保養品都強調多效合一，不過不同的皮膚類型和問題需要不同的處理方式與保養重點，偶爾還是需要結合多種保養品協作，才能有效改善皮膚質地，讓皮膚不再粗糙。

皮膚粗糙迷思三：粗糙皮膚只是一個外觀問題，與體內健康無關

皮膚的健康受到內外多種因素的影響：飲食、水分、睡眠、環境因素和整體健康都會影響膚質。換句話說，肌膚狀況可以反應出身體健康，不想皮膚粗糙的話，維護整體健康和生活方式也是有幫助的。

皮膚粗糙迷思四：只有夏季才會皮膚粗糙

炎熱的夏天，一沒注意就容易因為過度曝曬而導致皮膚粗糙，但皮膚粗糙不僅僅在夏季發生，冬季的低溫、乾燥，以及暴露於室內暖氣也會導致皮膚乾燥粗糙，所以並不是只有夏天需要特別注意保溼。

皮膚粗糙迷思五：粗糙只會影響皮膚外觀，不在意就不用管他沒關係

皮膚粗糙除了外觀問題，也可能導致肌膚不適，例如乾癢、刺痛和脫皮。而且有些時候的皮膚粗糙可能是因為某些皮膚病變的關係，還是要留意改善，才不會讓狀況越來越嚴重。

延伸閱讀：臉部去角質正確5步驟& 7 個有效護角質方法，避免過度去角質

改善皮膚粗糙推薦保養：
就從日常角質修護開始

改善皮膚粗糙推薦首選｜皮膚科權威醫生開發：TAKAMI 角質道小藍瓶

全日本銷售NO.1，銷售累積超過千萬瓶，Takami小藍瓶角質活化配方，超過40萬名女性專業臨床經驗實證，使用後有感改善肌膚觸感，變得更光滑、通透有光澤，有效鎖住肌膚水分，抵禦外在環境刺激，就算沒化妝也能自信展現從肌底透出來的光亮素顏美肌！

中性偏油肌改善皮膚粗糙推薦｜角質道肌亮露 I

專為肌膚乾燥缺水卻又會出油的中性偏油肌以及混合肌所設計，獨特的油水配方，可與. TAKAMI 角質道小藍瓶一起使用，讓護角質的效果更加倍，TAKAMI 角質道肌亮露 I 微米技術微細分子，補水就是快、狠、準，幫助調理油水平衡，改善乾燥泛紅、冒痘、暗沉等肌膚問題。

乾性肌改善皮膚粗糙推薦｜角質道肌亮露 II

乾性肌不只會導致皮膚粗糙，還會特別容易出現老化徵兆。 TAKAMI 角質道肌亮露 II，獨特油水配方的角蛋白化妝水，質地豐潤濃稠，可滑順的塗抹在肌膚上，其中的奈米技術微細分子可高效滲透進角質層，快速補充大量水份，給予肌膚新陳代謝所需的水分與營養成分，搭配小藍瓶護角質效果更棒！不再害怕肌膚鬧水荒，天天水潤不緊蹦～