皮膚敏感是過敏嗎？
敏感肌vs過敏，破解敏感肌膚常見迷思

PUBLISHED：2024-03-11

最近皮膚好像特別容易乾癢、脫屑，摸起來有粗糙、緊蹦的感覺，看起來很像是敏感肌的特徵，該怎麼辦？其實皮膚乾燥、發癢、紅腫、脫屑等問題並不僅限於敏感肌，皮膚過敏時也可能會引起同樣的反應，那要怎麼知道自己是皮膚敏感還是一時的過敏呢？今天就是要來說清楚、講明白！

皮膚敏感是過敏嗎？敏感肌和過敏怎麼分？

怎樣算過敏？

過敏是一種免疫系統對於特定物質（過敏原）的過度反應，可能導致多樣性的症狀，包括皮膚紅疹、蕁麻疹、搔癢，甚至可能有嚴重的過敏反應，如：呼吸急促或腫脹等全身性的反應。

皮膚敏感的定義是什麼？

皮膚敏感指的是皮膚對於化妝品、清潔劑、氣候變化等外部刺激，所發生的過度反應，這些反應可能有皮膚緊繃、乾燥、泛紅、脫屑、搔癢、刺痛或灼熱感，而這些反應並不一定是由所免疫系統引起。

皮膚敏感和過敏的差別是什麼？可從這兩點觀察

1. 免疫反應： 皮膚敏感通常是一種非免疫反應，而過敏是免疫系統的過度反應。

2. 症狀種類： 皮膚敏感的症狀可能局限在皮膚表面，而過敏反應則可能涉及全身，包括呼吸系統、消化系統等。

皮膚敏感和過敏分別會有什麼症狀？

皮膚敏感的症狀

• 皮膚泛紅、發癢

• 緊繃感

• 乾燥或脫屑

過敏的症狀

• 皮膚紅腫、發癢

• 緊繃感

• 蕁麻疹

• 呼吸急促

• 過敏性鼻炎

• 氣喘

• 腹瀉或嘔吐

整體而言，皮膚敏感和過敏確實有些共同的症狀，比方說：皮膚紅腫和搔癢，雖然觸發的機轉不太一樣，可以從概念上去推測，如果是過敏的話，只要移除過敏原就會好轉了。不過實際診斷還是需要進行過敏測試或諮詢皮膚專業的醫生，才不會讓狀況越來越糟。

為什麼會皮膚敏感？該如何改善？

造成皮膚敏感的原因：外在環境刺激

外在環境刺激應該是造成皮膚敏感最大宗的因素了，畢竟外在的刺激源實在是太多了！例如：季節變換、空氣污染、過度在紫外線下風吹日曬、不適合的美妝保養或醫美療程、過度去角質，或是長期配戴口罩，讓皮膚長期處在濕悶、摩擦的環境等，都會讓皮膚表面受損，變得敏感、脆弱，長期下來膚況就會容易敏感、不穩定。

改善方法：找出外在刺激的源頭，移除或降低刺激性的來源

造成皮膚敏感的原因：體內狀態不平衡

熬夜、失眠導致作息混亂，或是暴飲暴食、偏食，攝取過多炸物、精緻澱粉等飲食失調的現象都會讓體內的狀態不平衡，影響我們的賀爾蒙與免疫系統，當賀爾蒙或免疫系統失調時，可能引起皮脂分泌增加、毛囊角化異常或是讓皮膚更容易對外界刺激產生過度反應，導致敏感肌發生。

改善方法：避免熬夜，維持正常的生活作息與均衡營養的飲食習慣

造成皮膚敏感的原因：心理因素

心理壓力、焦慮不安、憂鬱等精神壓力和情緒困擾會刺激神經－內分泌系統，釋放壓力相關的荷爾蒙，如皮質醇和腎上腺素，同時也會影響自律神經與免疫系統，當這些系統不平衡時，可能會導致免疫力下降，導致皮膚屏障功能受損。當皮膚屏障功能受損，皮膚自然也就更容易受到外在刺激影響，增加敏感肌發生的風險。

改善方法：找到適合自己的紓壓方式，必要時可以尋求諮商協助

造成皮膚敏感的原因：皮膚乾燥

皮膚乾燥時，角質層會相對容易受損，使皮膚水分更容易蒸發，變得更乾燥，陷入惡性循環之中，同時因為皮膚保護屏障變得薄弱，這會使刺激物滲透並排出水分，導致皮膚脫屑、乾癢，形成敏感肌。

改善方法：加強皮膚保濕與角質護理，強化角質層健康

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造成皮膚敏感的原因：其他皮膚疾病引起

除了外在環境刺激、體內狀態不平衡、心理因素以及皮膚乾燥之外，如果你有其他皮膚疾病的困擾，也有可能會皮膚敏感的狀況發生。舉例來說：濕疹、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、青春痘、泛紅酒糟的病患等，也很常出現皮膚敏感的肌膚狀況。

改善方法：尋求皮膚科醫生協助，配合專業治療，切莫自行用藥，以免越塗越糟

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皮膚敏感常見 5 迷思

皮膚敏感迷思一：皮膚乾癢、脫屑，要趕快敷臉急救，加強保濕

皮膚有乾癢、粗糙或脫屑情況時，很多人第一時間會想到加強保濕，而且為了能快速達到保濕效果，可能還會使用面膜或厚敷的方式進行保養。不過當皮膚已經有乾裂、脫屑的情況發生，那就表示肌膚屏障已經受損了，雖然加強保濕的確是正確的方向，但使用面膜或厚敷的方式卻可能會造成皮膚負擔，建議還是要慎選能修護肌膚屏障、舒緩不適的敏感肌專用保養品，避免二度刺激皮膚，讓過敏反應更加嚴重。

皮膚敏感迷思二：皮膚敏感只要用「敏感肌適用」的保養品就沒問題

市面上有許多標榜「敏感肌適用」的保養品，不過由於敏感肌保養品並沒有法定公認的定義和規範，很多產品可能只是減少添加刺激性成分，例如：酒精、人工香料、防腐劑等，降低對皮膚的刺激，至於能否有效舒緩敏感不適，就得看產品是否包含舒緩和修護的成分，如果沒有的話，那麼充其量只是比較不容易引發過敏，不見得能改善皮膚敏感問題。

皮膚敏感迷思三：皮膚敏感只會在特定的季節或時機發生

乾冷的秋冬與季節變換之際，是膚況最容易敏感不舒服的時候，因此也很多人以為只有這時候才容易有皮膚敏感的現象發生。但皮膚敏感可能由多種因素引起，包括氣候變化、空氣品質、美妝保養流程等外在因素，以及遺傳、免疫系統狀態、生活習慣等內在因素，一年四季都有可能發生。

尤其外在環境變化是誘發肌膚敏感症狀的主要原因之一，只要氣溫、濕度等有了變動，就有一定機率誘發皮膚敏感症狀，撇除換季不說，只要你頻繁進出冷、暖氣房，造成體感上的溫、濕度差異，就會特別需要敏感肌專用的保養品來協助穩定膚況。

皮膚敏感迷思四：所有天然成分都適合敏感肌保養

天然成分在大家的認知裡，通常比較溫和，但有些植物的提取物或精油可能含有強烈的香氣分子或刺激性的活性成分，可能會引起皮膚敏感，甚至有些人也可能對某些天然成分過敏，因此並不是每一種天然成分都適合敏感肌，使用前還是需要進行小面積的皮膚測試，確保不會引起過敏反應後再行使用。

皮膚敏感迷思五：皮膚敏感不能使用果酸類成分保養

果酸類成分通常被用於去角質，促進細胞更新，但因為部分酸類的刺激性比較高，因此很容易被視為是敏感肌的地雷。不過並不是所有果酸類成分都是高刺激性的，只要挑選適合的濃度和配方，還是可以幫助敏感肌保養，溫和去角質，避免角質層堆積過厚，讓皮膚粗糙。

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皮膚敏感保養品推薦你照這 2 個準則挑

皮膚敏感保養品挑選準則一：成分單純，無添加刺激性成分

敏感肌保養，最低標準就是不要造成皮膚負擔，無添加酒精、人工香料、防腐劑或者其他刺激性成分是基本，除此之外成分組合也要單純，盡可能把成分組合限縮在10幾種以內是最好的，最多也別超過 25 種，同時也要留意，有些產品雖然標榜成分天然，但有些植萃或精油可能含有刺激性，還是得謹慎確認，別看到天然就直接買單。

皮膚敏感保養品挑選準則二：富含保濕成分，有舒緩與修復成分更讚

當皮膚已呈現敏感狀態，當下訴求就是以保濕、舒緩、修復這三個方向為主，其他的美容保養都先暫緩，等角質層恢復健康再說。保濕成分大家應該不陌生，神經醯胺、角鯊烷、玻尿酸等都是相當常見的，不過部分保濕成分，例如：尿素、短鏈多元醇類可能會讓部分敏感肌感到刺癢，而舒緩與修護成分也有很多種類，會不會不舒服還是因人而異，一樣小範圍測試最安全。

皮膚敏感日常保養必備：TAKAMI 角質道小藍瓶

皮膚容易敏感有著各種裡裡外外的因素存在，除了降低外在刺激，維持穩定的作息與健康的生活習慣，針對角質層加強保養，守護角質層健康，也是幫助皮膚提高防禦力，降低敏感肌發生的一個好方法。

由皮膚科權威醫生累積 40 萬名女性受試者專業臨床經驗所研發的 TAKAMI 角質道小藍瓶，富含七種水果天然酵素，成分溫和不刺激，且無添加Paraben防腐劑、酒精、香精和色素，質地水感透膚，可高效滲透到肌底給予皮膚所需的營養，相當適合用來調理敏感肌。如果皮膚已在敏感不適的狀態，建議搭配 TAKAMI 角質道氣墊潔顏乳 ，溫和清潔，避免二度刺激皮膚。

皮膚敏感日常保養推薦搭配：TAKAMI 角質道肌亮露

如果只是敏感肌的日常保養，使用TAKAMI 角質道小藍瓶之外，還可以搭配小藍瓶的好朋友：肌亮露，獨特油水配方的角蛋白化妝水，可以讓角質層更加透亮，想讓皮膚免打光也能自帶光澤感的話，推薦小藍瓶和肌亮露一起用起來！除了絕佳保濕力之外，還能讓皮膚摸起來更加光滑、柔嫩喔～

皮膚容易乾燥和出油的請選TAKAMI 角質道肌亮露 I ，超級乾肌請帶TAKAMI 角質道肌亮露 II ，兩瓶有針對不同膚質調整質地配方，效果都是一樣好的～不過，如果皮膚已經在敏感狀態的話，大家就要視情況斟酌使用，才不會讓肌膚吃不消，造成反效果喔！