敏感肌是什麼？敏感肌判斷該怎麼做？
敏感肌膚保養知識建議

PUBLISHED：2024-08-12

最近臉又開始紅腫、乾癢了，難道是敏感肌作祟嗎？近年來，隨著生活壓力增加和環境變化，越來越多人發現自己成為了「敏感肌」的一員。但什麼是敏感肌？如何判斷自己是否屬於敏感肌膚？該如何正確照顧脆弱的敏感肌膚呢？今天就來帶大家了解和照顧敏感肌。

敏感肌膚是什麼意思？敏感肌的定義

敏感肌是一種容易對外界環境和美妝保養品所產生的過度反應的皮膚狀態。這種皮膚狀態通常會出現紅腫、乾燥、癢、刺痛等症狀，這種敏感肌膚狀態不僅影響臉部，也可能出現在身體其他部位。根據研究，全球約有60-70%的人群自認為擁有敏感肌膚，其中又以女性比例更高。不過敏感肌的成因複雜，可能涉及基因、環境、生活習慣等多方面因素。

敏感肌的常見症狀有哪些？

• 容易泛紅：尤其是臉頰兩邊、額頭與鼻翼兩側

• 經常感到刺痛或灼熱

• 皮膚乾燥、脫皮、起屑

• 對保養品或環境變化反應強烈

• 容易出現搔癢感

• 臉部有緊繃感

• 皮膚可能出現細小血絲

• 保養品變得不容易吸收

• 容易出現粉刺顆粒

• 週期性肌膚不適

敏感肌膚的類型有哪些？不同敏感肌的特徵與原因

1. 先天性敏感肌

   先天性敏感肌通常由基因決定，也就是說以遺傳因素決定居多。這類人群的皮膚天生較薄，容易看得到血管，皮脂腺分泌不足，導致皮膚屏障功能較弱，容易受到外界刺激。先天性敏感肌通常從幼年或早年就開始表現，對環境變化、美妝保養品的成分非常敏感，容易出現乾燥、泛紅、發癢等症狀。

2. 後天性敏感肌

   後天性敏感肌通常是由外部環境或生活習慣引起的。常見的原因包括長期使用刺激性美妝保養品、過度清潔、環境污染、氣候變化和心理壓力等，都是會造成後天性敏感肌的原因。而後天性敏感肌的症狀通常隨著環境變化或生活習慣的改變而反覆出現，對於皮膚保養的需求就會比較高，必須特別注意，避免刺激性的因素觸發。

3. 發炎型敏感肌

   這種類型的敏感肌通常伴隨皮膚發炎，如濕疹、玫瑰痤瘡等。發炎型敏感肌的皮膚對外界刺激反應更為劇烈，可能由免疫系統異常或外部刺激所引起。由於發炎的部位可能有疼痛感，因此發炎型敏感肌需要醫學治療，日常保養也必須特別注意，以免加重皮膚發炎的狀況。

4. 敏弱肌

   敏弱肌是皮膚屏障功能受損，導致皮膚對外界環境的抵抗力降低。這類皮膚容易受到溫度變化、紫外線等因素的影響，所以要特別注重保濕和防曬，避免使用刺激性保養品，並且長期調理來恢復皮膚屏障功能。敏弱肌是敏感肌的初期狀態，這個階段若不好好加以調理，未來很有可能會發展為後天性敏感肌。

5. 其他皮膚炎

   其他皮膚炎包括多種不同類型的皮膚炎症狀，如接觸性皮膚炎、異位性皮膚炎、酒糟性皮膚炎和光敏感性皮膚炎等，這類皮膚炎的共同特點是皮膚出現炎症反應，表現為紅腫、發癢、乾燥等症狀，這些皮膚炎雖然不直接歸類為敏感肌，但它們的症狀和影響往往與敏感肌密切相關，甚至可能導致或加重敏感肌的狀況。

敏感肌自我檢測：敏感肌vs過敏肌判斷

想知道自己是否屬於敏感肌嗎？以下幾個簡單的自我檢測方法可以幫助你初步判斷：

• 使用新的美妝保養品時，是否經常出現刺痛、發紅或癢的感覺？

• 是否發現大多數美妝保養品都會引起皮膚不適？

• 換季時，皮膚是否容易出現乾燥、泛紅或脫皮現象？

• 在極端溫度或濕度下，皮膚是否容易不適？

• 洗完臉後，皮膚是否感到緊繃或乾燥？

• 使用含酒精或香料的產品時，是否容易出現刺激反應？

• 長時間處於空調環境中，皮膚是否會感到不適？

• 壓力大時，皮膚狀況是否明顯變差？

• 這些症狀是否經常性出現，而非偶發性？

• 症狀是否有週期性，例如每到換季就會出現？

如果你在上述問題中有多項回答「是」，特別是症狀經常性出現或有週期性，那麼你很可能屬於敏感肌。敏感肌的反應通常是慢性的，對多種刺激源都有反應，且症狀可能反覆出現。

過敏肌的反應通常更為急性和明顯。如果你發現皮膚對特定物質（如某種化妝品或食物）有立即且強烈的反應，如突然出現紅腫、癢、甚至水泡，那就可能是過敏肌。不過，敏感肌和過敏肌並不互斥，有些人可能同時存在這兩種情況。如果你無法確定自己屬於哪種情況，或者症狀嚴重，建議諮詢皮膚科醫生進行專業診斷。

敏感肌vs過敏肌比較表

特徵	敏感肌	過敏肌
反應速度	通常較慢，可能需要數小時或數天	反應迅速，通常在接觸後立即出現
症狀	泛紅、刺痛、乾燥、脫皮	紅腫、癢、可能出現水泡或丘疹
持續時間	症狀可能反復出現，但通常不會持續太久	症狀可能持續較長時間，直到過敏原被移除
觸發因素	多樣，可能包括環境、保養品、壓力等	特定的過敏原，如某種化學物質或食物
範圍	通常限於臉部或特定部位	可能擴散到身體其他部位

延伸閱讀：皮膚敏感是過敏嗎？敏感肌vs過敏，破解敏感肌膚常見5大迷思

敏感肌膚正確保養四方法

敏感肌膚保養方法一：簡化保養流程

• 減少使用的保養品數量，避免對皮膚造成多重刺激

• 選擇成分單純但具有保濕和舒緩雙重功效的保養品

• 如果想汰換保養品，請先使用一種新產品，觀察皮膚反應後再逐步調整

敏感肌膚保養方法二：溫和清潔是關鍵

• 使用pH值接近皮膚的弱酸性潔面產品（pH值5.5-6左右）

• 選擇溫和的介面活性劑，如含有胺基酸成分的洗面乳

• 避免使用過熱的水溫洗臉，以免刺激皮膚

• 避免過度搓揉皮膚，盡可能以泡沫輕柔地清潔

• 一天洗臉不要超過兩次

延伸閱讀：敏感肌洗面乳如何挑選？選購4大原則及常見3種洗臉產品優缺點分析

敏感肌膚保養方法三：保濕最重要

• 在皮膚微濕時塗抹保濕產品，鎖住水分

• 選擇不含香料、酒精、防腐劑的溫和保濕產品

• 保濕產品中最好含有神經醯胺、透明質酸、甘草萃取物等保濕成分

• 保濕步驟要完整，補水、保水、鎖水都需要

延伸閱讀：臉部保濕正確7方法，避免這些NG 動作打造光滑水潤肌

敏感肌膚保養方法四：防曬不能少

• 即使是冬天、陰天，甚至在室內也需要防曬

• 選擇物理性防曬產品，避免化學性防曬，以免刺激皮膚

• 選擇SPF30以上，PA+++以上的防曬產品

• 每隔三到四小時補擦，如果皮膚有碰水或和其他東西摩擦到，就要再補一些防曬

敏感肌需要避免的7個NG壞習慣

1. 過度去角質：敏感肌膚不宜頻繁去角質，膚況良好時，頂多每週1次

2. 盡量避免刺激性成分：水楊酸、果酸、維生素A衍生物等刺激性成分雖然可以幫助皮膚代謝，但對敏感肌來說可能過於刺激，得謹慎使用

3. 熱敷或冰敷：極端的溫度可能容易刺激敏感肌，除非醫生建議，否則還是避免比較好

4. 頻繁更換保養品：敏感肌膚需要讓膚況保持穩定，頻繁更換保養品可能容易提高皮膚不適的風險

5. 買新品不做過敏測試：買新產品前請務必進行過敏測試後再購買，才不會花錢保養還讓自己變成大花臉

6. 經常吃辛辣、油炸食物：辛辣、油炸品不止容易對腸胃造成刺激和負擔，對皮膚也會造成刺激喔。

7. 大力摩擦肌膚：敏感肌的皮膚屏障較脆弱，過度摩擦會加劇刺激和傷害，所以洗臉或擦拭時可以用毛巾或化妝棉，以輕拍方式吸收水分或塗抹產品，減少對皮膚的摩擦。

延伸閱讀：臉部去角質正確5步驟&7個有效護角質方法，避免過度去角質

敏感肌膚的保養品該怎麼挑？記住這3大原則

敏感肌保養品挑選方式一：成分簡單為上策

選擇成分簡單、無香料、無色素的保養品，相對比較能減少對皮膚的刺激，避免引發敏感反應。最好選擇成分越少越好的產品，最好在25種以下，成分越少，皮膚接觸到潛在刺激物的機會就越小，越能讓敏感的風險降低。

敏感肌保養品挑選方式二：注重保濕和舒緩功效

良好的保濕能幫助皮膚保持水分，強化皮膚屏障，減少乾燥引起的敏感症狀。所以建議可以尋找含有神經醯胺、透明質酸、蘆薈等保濕成分的產品，此外含有積雪草、甘草萃取物等舒緩成分的保養品也很適合敏感肌膚。

敏感肌保養品挑選方式三：溫和無刺激的配方

優先參考產品有標示或說明敏感肌適用或的保養品，這些產品通常會經過皮膚科醫生測試，可能相對比較不容易刺激皮膚。有時雖然已經挑選了成分單純的產品，但若是整體配方不夠溫和，具有酒精、香料或其他刺激物的話，還是可能會刺激到皮膚，挑選時要特別小心。

延伸閱讀：敏感肌保養品如何挑選最安全？敏感肌保養7大NG行為別踩雷

敏感肌膚保養的常見問題

1. 敏感肌可以治好嗎？

   敏感肌不是皮膚病，而是一種皮膚狀態。既然不是病，也就不存在「治癒」這回事。不過，我們可以透過適當的生活習慣調整和持續的皮膚調理，大大地減少敏感肌的症狀。

2. 敏感肌刺痛該如何急救？

   當敏感肌出現刺痛時，應立即停止使用所有保養品，只使用清水沖洗皮膚。如果乾癢不舒服，可以塗抹成分單一且能舒緩保濕的產品，如蘆薈膠來幫助緩解。但如果症狀持續或加重，就要馬上去看皮膚科，請醫師診斷。

3. 敏感肌可以化妝嗎？

   敏感肌並不是不能化妝，但需要謹慎選擇化妝品。以無油、低刺激性的底妝產品優先，妝容也不宜過濃，可考慮使用礦物質彩妝，不過還是要盡量減少使用的化妝品數量，且徹底卸妝。

4. 敏感肌如何面對換季保養或天氣變化？

   雖說敏感肌膚不適合頻繁更換保養品，但不同季節需要不同的保養策略。春秋季節應注意防風並增加保濕；夏天則需加強防曬和舒緩，選擇輕薄的保濕產品；冬天則需要更滋潤的保濕產品，避免皮膚因乾燥引起敏感反應。

5. 敏感肌可以做醫美保養嗎？

   敏感肌還是有機會可以做醫美保養，不過要格外小心。事先務必先諮詢專業皮膚科醫生，選擇專為敏感肌設計的溫和療程，療程後一定要加強保濕和修護，並觀察皮膚反應，如有不適就要趕快回診。

6. 如何判斷產品是否適合敏感肌？

   首先查看成分表，避免常見刺激性成分，例如：酒精、香料、防腐劑或是其他酸類成分。選擇標示「適合敏感肌」的產品，進行小範圍皮膚測試，並觀察使用後的皮膚反應。

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