如何保養肌膚？破解皮膚保養迷思！
5 個 Must-Know 護膚技巧

肌膚的膚質好壞不只關乎外觀美感與自信，還與皮膚的健康狀況息息相關。你以為皮膚不保養，頂多就是不符合主流的審美觀而已嗎？你可能輕忽了肌膚保養的重要性！皮膚保養除了為了養成水潤Q彈的柔嫩肌之外，最重要的就是為了避免和減少肌膚問題！不管是毛孔粗大、皮膚粗糙、還是皮膚泛紅、緊繃等，這都是皮膚健康狀況不好，需要皮膚保養的警示呀！

如何保養肌膚？只要把握三大重點就可以

雖然肌膚保養確實需要不少瓶瓶罐罐，不過大家也不需要因此把皮膚保養想得太過複雜，或是認定皮膚保養一定就要花大錢。只要掌握以下這三大重點，並且保持良好健康的生活習慣，肌膚保養就像吃飯喝水一樣平常、簡單。

皮膚保養重點一：清潔

外界存在著許多肉眼看不見的污染物，這些髒污、油脂和彩妝殘留會阻塞毛孔，影響肌膚呼吸。溫和清潔有助於去除這些雜質，讓肌膚呈現更平滑、細緻的狀態，也能讓後續保養品的吸收更好，所以每天早晚洗一次臉，容易出油的話可以針對 T 字部位和下巴加強，避免清潔力過強的洗面乳或過熱的水溫，才不會過度清潔，傷害皮膚角質層。

皮膚保養重點二：保濕

保濕有助於維持肌膚水分平衡，避免肌膚乾燥、粗糙，同時提升皮膚的彈性，甚至還有機會減緩皮膚老化的速度。所以每天早晚洗完臉後，別忘了選擇適合自己膚質的保濕產品，均勻塗抹，先水後油，讓保濕產品可以在皮膚上形成一層保護膜，幫助減少肌膚水分流失，為皮膚鎖水保濕。

皮膚保養重點三：防曬

紫外線不僅會造成曬傷和色素沉澱，還會破壞肌膚的膠原蛋白和彈性纖維，導致皺紋和鬆弛，促使皮膚老化速度加快。所以不管室內、室外，都要隨時留意防曬，除了勤擦防曬，還可以利用墨鏡、帽子和長袖衣物等物理防曬的方式來補強防曬效果。

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皮膚保養 5 技巧，不花大錢也能養出滑嫩肌膚

具體來說，皮膚保養還有哪些技巧呢？小編整理了五個皮膚保養技巧，絕大部分只要你能保持自律，並且持之以恆，原則上就不太需要再特別砸很多錢在保養品或醫美上啦～皮膚想多好，全靠你的意志力啦！

皮膚保養技巧一：健康均衡的飲食

均衡飲食，攝取多種營養素，例如新鮮蔬果、蛋白質、全穀食物，以及富含健康脂肪的食物。良好的營養攝取有助於促進細胞修復和再生，維持肌膚的健康狀態，尤其抗氧化物質如維生素C、E有助於抵禦自由基的傷害，幫助保持皮膚年輕，可以多多攝取。

皮膚保養技巧二：規律運動

隨著年齡的增長，新陳代謝會越來越慢，包含皮膚的代謝週期也是。而規律的運動習慣可以促進血液循環，增加氧氣和營養物質的供應到皮膚，同時促進代謝，幫助清除體內廢棄物，提升皮膚與整體健康。所以，不管什麼運動都好，每週三次，每次 30 分鐘，動起來吧！

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皮膚保養技巧三：充足且良好的睡眠品質

睡眠是皮膚修復和再生的重要時刻，充足且良好的睡眠可以幫助減少皮膚問題，包含：黑眼圈和眼周水腫，同時還可以促進膠原蛋白的生成，維持皮膚的彈性。所以維持每晚 7-9 小時的充足睡眠是有助於皮膚保養，而且如果可以，建議打造個安靜的睡眠環境、保持環境黑暗且涼爽，可以讓你的睡眠品質更好，更快入睡。

皮膚保養技巧四：肌膚保濕與正確的保養步驟

保濕有助於防止皮膚乾燥和細紋的形成，並維持肌膚的水分平衡。然而保濕也需要有正確的保養步驟才有助於清潔、滋潤、保護皮膚，提升整體膚質。所以日常保養記得要使用適合自己膚質的保養品，並且確保每個保養步驟都有到位，才不會白忙一場。

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皮膚保養技巧五：全方位防曬

長時間曝露在紫外線中會導致肌膚老化，甚至增加皮膚癌風，防曬不只是為了預防曬黑曬傷，更重要的是避免皮膚中的膠原蛋白結構被破壞，促使皺紋、色斑等皮膚問題發生，保護肌膚健康。不論季節和室內外，只要有太陽光照射的地方，都需要防曬，大家可別被涼爽的秋冬給騙了～並且務必定時補擦防曬才能發揮作用喔！

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破解七個常見的皮膚保養迷思

皮膚保養迷思一：既然過度去角質會傷角質，那不去角質就能保養角質了

常聽到過度去角質可能會影響角質層的健康，於是就衍生出與其擔心去角質讓角質層受傷，還不如乾脆就不去角質，保持角質層完整，更有利於皮膚保濕的說法。實際上，雖然角質層會自動脫落，但當新陳代謝變慢時，脫落的速度會越來越慢，因此還是需要定期去角質，才不會讓皮膚乾乾厚厚的，影響保養品的吸收與保濕效果。

皮膚保養迷思二：保養品可以為肌膚提供營養，多多益善

保養品的效果五花八門，有美白、保濕、抗老、修護等各式各樣，有人甚至會混用精華液保養肌膚，認為這樣的效果比較好，也比較快。雖然某些產品的保養品確實能夠不同效果混合使用，但通常過多的保養品可能導致肌膚負擔過重，還是得根據個人膚質和當下最重要的需求選擇，才不會發生肌膚過敏或其他問題。

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皮膚保養迷思三：化妝水是商人的手法，不是保養的必要步驟

對於洗完臉後塗抹化妝水的保養步驟，有人認為是多餘的步驟，皮膚保養只要清潔和保濕就足夠。如果你皮膚的吸收力與保濕力相當優異，那或許可以這麼說沒錯；然而大部分的人，通常還是需要化妝水的協助。化妝水除了能平衡肌膚的pH值，提供基礎保濕之外，重點在於能幫助後續保養品的吸收，如果希望保養效果好，這會是相當重要的保養步驟之一。

皮膚保養迷思四：夜間保養品不需要防曬

有些人認為只有白天才需要防曬，晚上就不需要特別考量這個因素了。的確晚上的紫外線確實相對比較弱，不過夜晚還是有些許微弱的紫外線，如果剛好又有使用酸類或A醇保養品，因為容易對光敏感，可能就還是得留意防曬。

皮膚保養迷思五：天然成分一定安全無害

許多保養品主打天然成分，提倡敏感肌就該選用天然成分的產品，這樣就不會引起過敏或其他問題。但即使是天然成分，它只是和化學成分相較起來相對溫和、刺激性小，對於某些人而言，還是可能引起過敏反應。所以就算是天然成分的產品，還是要先小面積測試後再使用。

皮膚保養迷思六：油性皮膚不需要保濕

油性肌膚或痘痘肌的人可能常會有種肌膚已經足夠「濕潤」，不需要使用保濕產品的迷思。不過肌膚出油和保濕是兩回事，油性肌、痘痘肌還是需要保濕，幫助皮膚油水平衡，才能真的有效控油保濕，維護皮膚健康，減少肌膚外油內乾的窘境。

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皮膚保養迷思七：便宜沒好貨，保養品價格越高越有效

對於保養品，有人認為價格高的保養品成分更高效，效果更好，如果想保養就一定得砸錢才行。這句話正確來說，應該是一分錢一分貨，貪小便宜固然要更小心風險，但也不見得高價的保養品就一定很厲害，主要還是得衡量其中的成分與專利技術是否合乎行情，品牌的口碑、聲量如何，最後最重要的，是否適合自己的膚質與需求，才能把每分錢都花在刀口上。

皮膚保養品推薦

皮膚保養不可少｜TAKAMI 角質道氣墊潔顏乳

臉上的髒污、毛孔裡的油脂與細菌，通通讓綿密、有彈性且可以長時間維持厚度及形狀的泡沫通通帶走吧！皮膚保養的序幕就從溫和清潔開始，TAKAMI 角質道氣墊潔顏乳，可以在清潔肌膚的同時，達成皮膚保濕的平衡，帶走不該留下的，保留皮膚需要的，給肌膚最舒服的清潔體驗。

皮膚保養基礎必備｜TAKAMI 角質道小藍瓶

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皮膚保養強化推薦｜TAKAMI 角質道肌亮露

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